14 lat

Sprawdź w słowniku co to znaczy "interpunkcja". Podstawa to 5-6 małych posiłków i obcięcie węglowodanów, plus wysiłek fizyczny. Masz już 16 lat. Sam sobie gotuj, jeśli Twoja mama nie może Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-07-22 14:55:17

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 aktualnie 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino oxa, obecnie czwarty cykl glownie na propie 8. TRENING: silowy/funkcjonalny - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] serii ND TRIC 12 -14 serii PON NOGI 12 serii WT BARKI 12 -16 serii SR BIC 12 -14 serii ale po jakims czasie zrobiłem trening na 3 razy w tyg klata +tric 12+9 plecy +bic 12+9 barki+ nogi+ brzuch 12+ ???? brzucha nigdy mi się nie udalo zrobic , może raz 4 serie po jakims czasie znow wróciłem do treningu 6 [...]

wytrzeźwiał i wstał solenizant! Zmiana czasu pomogła! Sto lat Renek!

[...] mówiąc kiedyś b. stawiałem na podobne treningi i lipa mi wyszło. Przy regresach mam na 100% postęp siłowy ale trzeba też sylwetke zrobić:) ogólnie prio na łapy które sa od lat takie same, barki i plecy. Tylko jak to teraz połączyć ;) będę myślał. co do rwań i zarzutów też bym chętnie spróbował ale wiadomo - mega ciężkie technicznie i samemu to [...]

[...] wypowiedzi, swietny art, napiszę mejla do admina by to podwiesił (oczywiscie bez tych waszych głupich komentarzy) Przypomniała mi się jałowa dyskusja sprzed kilku lat opublikowana w jednej z ogólnopolskich gazet, gdzie grupa specjalistów (psycholog, pedagog, językoznawca) wypowiadali sie na temat szkodliwości RAPu, w temacie zas [...]

ale pozostaje faktem ze zawodnicy na pare miesiecy przed zawodami z mleka i produktow mlecznych rezygnują........ ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo [...]

Siemka jak na taki staż.. przeciętnie i sprawdź swoją wagę,bo chyba się popsuła (ahh te cyfrowe wagi) masz jakąs diete ? o suplementy nie pytam . Tak w ogóle ty masz 15 lat, a nie 14 :D a to jakaś różnica można powiedzieć xD Zmieniony przez - mikosov w dniu 2010-08-26 20:49:15

wikt 17 lat ? - prawy dolny róg i x w rogu okna

marcin ty spjerdlaaj sobie ten znaczek nike wytatuowac na czole i na polewke bo lat jeszcze nie masz leo ty szprycu wbijasz w koncu cos?

ta lepsza Lioł czym sie Siwek Ty 19 lat i pracujesz za granica? Nie powinienes jarac po szkole z kolegami jointów pod blokiem? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-18 00:01:38

Mam mało tkanki tłuszczowej:)m-drol +8kg z czego zostalo 5kg czystej masy i tłuszcz się spalił na brzuszku:) +10kg klata, odblok 20cloma miesiac przerwy i teraz prop no tu akurat nie za wiele 3kg (kable powyłaziły) jeszcze mam 6 strzalow e2d. Ale teraz wale rzezbe lato:):). A mieta jadlem pare lat temu z mala wiedza co do koksow i dużym popędem do [...]

Prawda jest taka, że Matti, Janne, Jens, Martin i Adam to największe legendy skoków narciarskich. O Małyszu głośno było już około 10 lat temu, a i dziś robi rzeczy, które go umacniają jako jednego z najlepszych - czy o Loitzl'u można powiedzieć to samo? Raczej nie. Małysz właśnie zdobył indywidualnie srebro, a gdzie jest medal Wolfganga? No gdzie [...]

[...] bo to bullshit ;-). Podtrzymuję też zdanie kogoś wyżej, że 2000kcal na niemal 100kg chłopa na początku redukcji to mało. Lubię sobie coś policzyć ;-) SOG Wtorkowy trening. Klata, biceps, brzuch. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Przy 3. ból prawego barku - ujawniła się kontuzja sprzed [...]

[...] powtórzeń. Ponieważ Thug'owi proponujesz zakres pow. 15, natomiast ja ćwiczę zakresem 5 pow. I tu jest jasne że ja ćwiczę na siłę, a Thug na masę. I pytam czy ćwicząc 2miechy na siłę, potem 2miechy na masę jest dobrym rozwiązaniem? I czy w moim wieku (16 lat) dobrze ćwiczyć już na siłę? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-05-05 14:44:22

[...] dostępny sposób na jednoczesny rozwój masy mięśniowej i redukcji otłuszczenia. Cały proces trwa jednak najczęściej od kilku do kilkunastu miesięcy, niejednokrotnie kilka lat. W skrócie: spożycie węgli w Twojej diecie powinno odbywać się w większości w okresie okołotreningowym, w innych porach ogranicz ww do niezbędnego minimum 3)Co oznacza [...]

ja też się przyłączę do życzeń sto lat i oby cierpliwości dla "nas" nie zabrakło

[...] słowami ocb, i jak starasz się to wszystko szybko przepisać to potem po wykładzie nie wiesz ani co pisałeś ani o czym Ci gadali. Tak więc przez większość tych trzech lat na wykłady chodziłem sobie posłuchać, i nawet sporo mi z tego zostawało w głowie (na pewno więcej niż jakbym w tym czasie też notował), ew po prostu być tam żeby machnąć [...]

witam potrzebuje pomocy w kwesti rzezby, cwicze od 3 lat mam 177 cm wzrostu i 94 kilo wagi i 22 lata. potrzebuje dobrej diety na rzezbe, pracuje od 6 do 14 wiec mam problem ze sniadaniami nie wyrabiam sie czasowo, nioe lubie ryb wiec to tez chce wykluczyc z diety. cwicze 3 razy w tyg. z suplementow posiadam animal cutsa, bialko gaspariego, [...]

Ja jak mialem tak z 7-8 lat to swiecie wierzylem w to, ze (jak to wtedy mowilem) "oni sie tam zabijaja" .... ale to bylo dawno i nieprawda A wszystko dlatego, ze w telewizji mowili o jakims kolesiu co mial tam ksywe "Earthquake" (byl takim sumoka jakby. Skoczyl z naroznika na drugiego zawodnika i mu jakies bubu zrobil. [...]